2025-06-27
@所有人通过运动进行健康体重管理必须要避开这3个误区 误区1 健康体重管理 就是单纯减重 大家都很在意体重秤上的数字。如果坚持运动一段时间后,体重秤上的数字没有变化,便会心灰意冷,觉得减重真是太难了。实际上,科学的健康体重管理并非单纯的体重降下来,而是在适宜的体重范围内,着重改善体成分。 健康体重管理计划在关注体重数值变化的同时,更注重身体内脂肪、肌肉、骨骼等各成分之间的合理比例,即在减少体内多余脂肪的同时,增加肌肉含量和质量。 误区2 运动的作用 仅限于消耗能量 大量研究证实,身体活动不足导...